ダイエット中におすすめのおにぎり3選！

ダイエットではおにぎりをどうするかはとてもに重要です。

おにぎりは炭水化物なので、選択を間違えてしまうとカロリーオーバーの原因になったり、栄養バランスも崩れます。

逆に選び方が良ければ、ダイエットに良い効果を与えます。

ですので忙しい中でも、ダイエット中に食べられる、セブンのおすすめおにぎりを3つ紹介します。

おすすめセブンおにぎり①

塩こんぶ枝豆

ダイエットの大敵は「食物繊維の不足」です。

・血糖値の急上昇

・血中コレステロール上昇

・腸内環境の悪化

・便秘傾向

不足するようなことでダイエットに悪影響を与えます。

その中でこの商品の一番のポイントは、食物繊維が3.1gと多めに含まれていること。

しかももち麦だったり、こんぶ、枝豆と幅広く含まれているため、水溶性や不溶性の食物繊維をバランスよく摂ることができます。

さらにカロリー162kcal、タンパク質4.7gとカロリーは低いのに、タンパク質は割と多めに摂ることができます。

むしろ1食で摂る炭水化物量としては、34.1とやや少なめなので、これに合わせて果物なども摂ってもいいと思います。

加えてお伝えしておきますが、今回の紹介はおすすめの「炭水化物」です。

副食であるおかずもしっかりと摂りましょう！

おすすめセブンおにぎり②

炭火焼紅しゃけ

こちらもおすすめです。

塩こんぶ枝豆おにぎりと栄養バランスは似ています。

その中でシャケとして、動物性のタンパク質をしっかり摂れるのが良いです。

しかも鮭はビタミンが豊富に含まれます。ですのでエネルギーの代謝も助けてくれます。

さらにアキスタンチンと呼ばれる成分も、シャケには含まれており、抗酸化作用なども含まれています。

さらにさらにDHAやEPAなどの良質な油も含まれています。

しかし一つ注意点です。

おにぎりですので含まれるシャケの総量は微々たるものです。

これでおかずを取れたとは思わず、しっかりと他にも魚から栄養素を摂ることは意識しましょう。

おすすめセブンおにぎり③

鶏ごぼう味めし

肉も食べたい方にもおすすめ。

カロリーは220kcalと上の二つより高く見えます。

しかし1食で摂取する炭水化物量としては全く問題ありません。

むしろこれくらい摂った方が良いくらいです。

しかもごぼうも含まれており食物繊維も少しですが摂れます。

タンパク質も5.4gと高く、脂質も2.4と問題なし！

肉系のおにぎりの中ではトップクラスに優秀です。

今回はセブンイレブンのおすすめおにぎりを紹介しました。

炭水化物を選ぶ上では非常に役に立つかと思います。

札幌西区八軒のパーソナルジム Rejoiceでは看護師兼トレーナーが運動だけではなく、栄養管理のサポートも行っています。

ぜひダイエットや健康づくりを成功させたい方はお気軽にご来店ください！