ダイエット中にもおすすめのハンバーガー3選！

どうしてもマックを食べたいときのおすすめハンバーガーを3つお伝えします。

「痩せたいならマクドナルドは禁止」

確かに控えれるなら、控えた方がいいかもしれません。

もちろん短期集中で、体重を減らす減量であれば、なおさら我慢した方がいいです。

しかし一生マクドナルド食べることができないのも、少し変な話だと思います💦

「ダイエット」は習慣ですので、続けられる形を取ることが大切です。

高頻度で食べるのはやめた方がいいですが、時々食べるのは問題ありません。

その中でも比較的食べても、カラダに大きな影響が出ないと考える、ハンバーガーを3つ紹介します。

判断基準はこうしてみました。

・脂質が10-20gの間くらい

・カロリーが400kcal以内

・比較的高タンパク質

・ただのハンバーガーは味気ないので除外

ダイエット中おすすめバーガー①

エッグチーズバーガー

これ意外と悪くないんです！

まずカロリーが390kcalです。

これにポテトSをつけても600kcalくらい。

カロリー的には普通の一食くらいなので問題なしです。

そしてタンパク質が22.4gと高いです。筋肉を落とさずにダイエットを落とす上では良い感じです。

脂質も19gです。これにポテトSで30gくらい。

毎日食べる分にはもちろん高いですが、マックなのでご愛嬌。

脂質は1日60gくらいがベストですが、マックで少し摂りすぎても、他の食事で30g以下にできれば問題ありません。

というよりたまには60gくらい超える日もあっても大丈夫です。

ダイエット中おすすめバーガー②

ベーコンレタスバーガー

カロリー362kcalとむしろエッグチーズバーガーよりカロリーも低めです。

タンパク質も17.4gと悪くない。

脂質は19.4とギリギリラインですが、酷すぎることはありません。

先ほどのエグチと同じ感覚で捉えていただけると良いと思います。

ダイエット中おすすめバーガー③

フィレオフィッシュ

まさかの揚げ物です。

揚げ物ですが白身魚だからということもあり、脂質は14.2gと、むしろ先ほど紹介した2点より低いです。

カロリーも338kcalとダイエット中でも悪くありません。

マックでも意識すれば、たまに食べる分には、そこまで気にしすぎることはないと思います。

というよりたまにのご褒美であれば、今回紹介したもの以外にも好きなもの食べてもらえればいいと思います（笑）

札幌西区八軒のパーソナルジム Rejoiceでは、このように「〇〇はだめ！」というダイエットは行わず、「続けられること」を大切にし、成果を出すサポートをしています。

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